Vous trouvez que les défauts et certains comportements de votre partenaire sont devenus de plus en plus intolérables ? C’est sûrement parce que vous avez besoin d’empathie pour tenter de le comprendre. Mais comment développer cette capacité ? Communiquez avec lui. Considérez son histoire personnelle. Offrez-lui un espace où il peut partager ses vulnérabilités. Bien évidemment, validez ses sentiments.

Comprendre ce que ressent l’autre en communiquant avec lui

Tout porte à croire que vous et votre partenaire êtes faits pour vous entendre. Cette analyse a même révélé que votre affinité est élevée. Alors pourquoi ne parvenez-vous pas dernièrement à le comprendre ? Par exemple, pourquoi ne peut-il pas s’empêcher de lancer des mots grossiers à n’importe quelle occasion ? Si vous avez trouvé cela drôle auparavant, aujourd’hui, vous n’en riez plus. Et si vos enfants se mettaient à le copier ? Ce n’est pas le genre d’éducation que vous voulez leur inculquer. Que faire dans ce cas ? Lui crier dessus ou le critiquer pour qu’il abandonne cette mauvaise habitude ?

Notre conseil : Soyez curieux de savoir ce qui déclenche ce comportement chez lui. Est-ce la frustration, la colère, la déception ? Vous ne découvrirez pas cela, si vous ne communiquez pas avec lui.

Notez toutefois que la discussion ne sert pas à accepter ses défauts. Elle vous permet de connaitre ses points de vue et vous pouvez réagir de manière plus nuancée la prochaine fois qu’il émet des jurons.

Explorer le monde intérieur de votre partenaire

Ça y est, vous vous êtes intéressé à la cause de l’attitude de votre compagnon. Mais approfondissez la discussion pour connaître ses racines. Quelles expériences l’ont poussé à l’adopter ? Qu’est-ce qui l’a façonné ? Posez-lui plus de questions.

En reprenant notre illustration, votre homme peut utiliser des gros mots pour exprimer sa rage ou sa douleur. Mais comment cette habitude s’est ancrée en lui ? Il est possible que durant sa jeunesse, il ait d’abord imité ses amis et ait ensuite trouvé que c’était soulageant de dire des vulgarités.

Une fois que vous avez appris ces faits, vous serez plus patient à l’avenir.

Créer un environnement où l’on peut exposer ses vulnérabilités

Votre moitié ne va jamais s’ouvrir à vous si vous êtes très critique et négatif. Donc, quand vous abordez avec elle ses ressentis, évitez les jugements. Laissez-la partager ses peurs, ses espoirs et ses émotions en toute sécurité. Répondez-lui avec douceur. Gardez vos échanges confidentiels.

En poursuivant toujours notre exemple ci-haut, votre conjoint vous a donc raconté comment et pourquoi il aime dire des mots vulgaires. N’avancez pas qu’il n’a eu que de mauvaises fréquentations. Ce n’est que votre opinion, mais non la vérité. Donc, gardez cette remarque pour vous. Invitez-le à vous faire part de ce qu’il pense subir en arrêtant ce comportement. La frustration va-t-elle l’envahir encore plus ? Est-ce qu’il craint de devenir très nerveux ? Quelle solution envisage-t-il d’adopter pour abandonner cette manie ? Maintenant qu’il s’est confié à vous, n’allez pas tout répéter à vos proches.

Valider les émotions, comment faire ?

Avez-vous noté qu’après ces étapes, la confiance entre vous s’est renforcée et votre intimité développée ? Votre partenaire n’a plus peur de se montrer tel qu’il est avec vous. Il ose vous raconter tout ce qui le tracasse. Vous abordez calmement les problèmes qui se présentent à vous. Il ne vous reste plus que la démarche de la validation. Pour ce faire :

• Réitérez ce que vous avez entendu.
• Reconnaissez les émotions que renferme chaque parole.
• Acceptez les sentiments sans être forcément d’accord avec les points de vue.
• Assurez-vous bien d’avoir tout compris.

Bref, l’empathie transforme vos échanges en un environnement sécurisant où l’authenticité est possible. Elle permet à votre partenaire de baisser ses défenses pour se sentir véritablement écouté et compris. Vous résoudrez ainsi vos désaccords plus efficacement et accepterez les imperfections de l’autre avec plus de bienveillance.